减肥日记

老枪枪

忘了说了，跑步除了每天一身臭汗之外，甘油三脂和脂肪肝倒是跑没了。

水风井

原帖由 老枪枪 于 2008-5-29 11:19 发表
妈的，到岁数了，怎么减都很难。00年的时候未满30，体重160，我下狠心，每天晚饭后5000米/半小时，从10月跑到春节，体重减到135左右。去年10月又涨到160了，从去年10月到现在跑了半年了，才减到149－150，稍不留神就 ...

对的，只做有氧会减脂，但一停下来会容易反弹，是因为你身体的肌肉含量并没有增加，基础代谢率也没有增加。
5000米/半小时，对于男人这大概算慢跑吧，我一般跑8.5-9000米/小时。快走的效果要好过慢跑。

呵呵，减肥塑型是需要坚持的。

zhulei

好,看来要加一个晚上的慢跑或快走了

水风井

原帖由 zhulei 于 2008-5-29 11:30 发表
好,看来要加一个晚上的慢跑或快走了

对，至少40分钟，最好再做一些简单的增肌练习。

汉朝

:@
坚持过一段锻炼减肥，真实有效。可只要有不坚持的那一刻，肚别三日，当刮目相看。其成长速度和范围无论从量还是从质来说，都要超出之前[s:122]
坚持过一段吃药减肥，拉肚走不动道。当肠子、肚子（此处发三声）、心肝脾肺肾一起弹劾大脑的时候，通过自查发现，皮下脂肪的消耗程度远远比不上肌肉的衰退程度。到头来，单位周长不变，肌肉缩减3毫米，脂肪增加了3毫米[s:122]
坚持过一段节食减肥，饿到头眼昏花、还要继续装傻，我故意视而不见，他饭碗里有美的食[s:122] 我应该非常听他的话，我应该闭着闲得嘴巴，乖乖的呆在那，静静的守着120[s:122]

所以，我决定，还是继续做一砣美丽而忧伤的胖子，伴着小肚腩，看着它一天天长大[s:122]

zhulei

10点钟的时候吃了半根香蕉
12点吃了一根生的胡萝卜

现在觉得胃有些疼,
但不能肯定是不是饿的疼

继续坚持!!
坚持就是胜利!!

难受的时候
一想到正在消耗脂肪
就可以抵消一些难受的感觉

zhulei

刚才拒绝了朋友邀请的下午茶
(其实是下午酒,因为我们一般都是从下午连续喝到半夜)
被朋友冷嘲热讽了一顿
忍.......了.......

水风井

要少吃，但是不能有让自己有饿的感觉，饥饿会降低你的基础代谢率，减缓脂肪的消耗速度，如果你一直这么吃，我觉得你坚持不了多久。

wqb

朱兄是喝啤酒害的吧,.....

汉朝

忍无可忍  无需再忍
忍字头上一把刀  还是带锯齿的[s:92]
炎热的夏天 冰冻的啤酒[s:107]

老大 别扛着了:@ 减肥事小，饿出胃病来事大啊！

饿即恶 :L

螺丝

正在减肥，体重190减到了168，花费了一年时间，还在继续

sunboy

水果中应该避免吃香蕉的,这个糖份最大

zhulei

三点吃了一个西红柿
到现在为止
似乎没有比较强烈的饿感

但就怕那种心理上的饿
那种很难抵挡

香蕉每天吃半根应该合理吧
毕竟要补充钾和少量糖份

一周内啤酒是坚决不能喝...
但肯定要被好几个酒友骂的
忍了


现在泡了一个超大杯的浓普洱(生熟对半掺)

开始喝...

zhulei

原帖由 老枪枪 于 2008-5-29 11:21 发表
忘了说了，跑步除了每天一身臭汗之外，甘油三脂和脂肪肝倒是跑没了。

超级羡慕啊

gazer

1。早上别喝茶。
2。正常的饭还是要吃，不要全部用水果代替。
3。尽量做到规律。
4。运动方面慢跑，快走是很好的，也可拉人一起运动，效果更好，也容易坚持。

zhulei

早上别喝茶是什么原因呢
这次主要是先清理一下体内多余的油脂
能坚持几天就坚持几天
然后规律的吃饭
少油少盐

gazer

清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎，甚至可能损害神经系统的正常功能。

gazer

还有饭后也不要马上喝茶。

sijialin

老大你可以试试刺激疗法, 下次我约超版、GAZER等老大吃饭，也清您出席，但您只看不吃，而我们都撑得吃不下，这样多试几次也许能减下来。

人比人，气死人。我今年最大的愿望就是长胖点，哈哈！

sunboy

原帖由 sijialin 于 2008-5-29 17:13 发表
老大你可以试试刺激疗法, 下次我约超版、GAZER等老大吃饭，也清您出席，但您只看不吃，而我们都撑得吃不下，这样多试几次也许能减下来。

人比人，气死人。我今年最大的愿望就是长胖点，哈哈！

早说啊,我可以匀给你20斤肉啊