因百结缘，欢聚一堂------上海百年灵表友小聚

Heiniu8_1985

原帖由 zaction 于 2011-7-5 11:34 发表
热烈祝贺百友聚会成功~~


没见到小乔的自爆哈[s:101]

佐罗兄，看帖不认真嘛:a12

Heiniu8_1985

原帖由 曰师先人 于 2011-7-5 11:35 发表
那，那，那，打个比方，今天做15*3，下次就争取做16*3，这样慢慢长吧。。。难怪你教练说你强度不够，，，确实不够啊老哥。。。买块百还要做那么久的功课，何况自己的身体，也要舍得花功夫啊。。。

做功课幸福
练身体幸苦
[s:114]

kisseric1982

不错啊，以表会友的聚会，听听达人讲讲表的故事一定很有收获！[s:92]

kingzhang93

原帖由 yymoscow 于 2011-7-5 10:18 发表
喝多了，刚回到家，报道一下吧:a133" />

喝的什么啊？[s:100] [s:100]

kingzhang93

原帖由 Mr C 于 2011-7-5 10:30 发表

吃沙律。。我也减着，就是肚腩有点难[s:98]

貌似你还是有几块腹肌的啊

睡觉

原帖由 kingzhang93 于 2011-7-5 12:46 发表

貌似你还是有几块腹肌的啊

他那个是别的运动来的，哈哈哈，大马某些行业很发达

kingzhang93

原帖由 曰师先人 于 2011-7-5 11:35 发表
那，那，那，打个比方，今天做15*3，下次就争取做16*3，这样慢慢长吧。。。难怪你教练说你强度不够，，，确实不够啊老哥。。。买块百还要做那么久的功课，何况自己的身体，也要舍得花功夫啊。。。

我可是花了一定地功夫滴，1周三次呢。貌似碰上了顽固性脂肪了[s:101] [s:101] [s:98]

睡觉

原帖由 kingzhang93 于 2011-7-4 23:41 发表

兄弟多多指点老哥我啊，练了两个月了，肚子没动静。教练说我频率不够，没奈何老是出差啊。俺也不指望肌肉发达了，只要能减肥，提高心肺功能，[s:98] 要不要节食啊？

皇上，你做慢跑和仰卧起坐就够了应该，坚持，这东西确实就是难坚持。。。我请私教，其实8成是为了让他天天打电话催我去。。。

话说，北京现在差不多都涨到220了，更贵的我觉得就太没必要了。。。

睡觉

原帖由 ytdyc 于 2011-7-5 06:34 发表
神童是哪个鸟不见介绍[s:125] [s:125] 小乔的胸是个坏淫[s:91]

这个，是秘密，哈哈哈

睡觉

原帖由 帝豪 于 2011-7-5 08:43 发表
支持下~[s:92]

欢迎豪版，呵呵

睡觉

原帖由 曰师先人 于 2011-7-5 09:17 发表
进爱表这么久，第一次发超过10帖在同一个帖子里面。。。

而且还自曝了，这帖子价值太高了！哈哈

Heiniu8_1985

原帖由 kingzhang93 于 2011-7-5 12:48 发表

我可是花了一定地功夫滴，1周三次呢。貌似碰上了顽固性脂肪了[s:101] [s:101] [s:98]

减脂肪最有效的还是慢跑

睡觉

原帖由 kingzhang93 于 2011-7-5 10:08 发表

做做元宝收腹，35个一组，休息1分钟，连续6组
介个难度太大了，俺只能做15个×3组:(

我一般只能25*3。。。

kingzhang93

原帖由 睡觉 于 2011-7-5 12:46 发表


他那个是别的运动来的，哈哈哈，大马某些行业很发达

睡版高见，高，实在是高[s:92] :@ [s:101]

睡觉

原帖由 Mr C 于 2011-7-5 10:31 发表

都是美最时代理

不是宜进力么？我也不知道，瞎问的[s:101]

睡觉

原帖由 darron 于 2011-7-5 11:17 发表
很不错，百版的聚会好像最多？

这个目标，还在努力中，呵呵

Heiniu8_1985

原帖由 睡觉 于 2011-7-5 12:50 发表


我一般只能25*3。。。

偶可以，但这个动作对腰部伤害较大，我吃过苦头，所以放弃了[s:98]

睡觉

原帖由 曰师先人 于 2011-7-5 11:35 发表
那，那，那，打个比方，今天做15*3，下次就争取做16*3，这样慢慢长吧。。。难怪你教练说你强度不够，，，确实不够啊老哥。。。买块百还要做那么久的功课，何况自己的身体，也要舍得花功夫啊。。。

我准备买个那大气球，似乎那个能省掉不少器械，用的着么你觉得？

kingzhang93

原帖由 睡觉 于 2011-7-5 12:48 发表


皇上，你做慢跑和仰卧起坐就够了应该，坚持，这东西确实就是难坚持。。。我请私教，其实8成是为了让他天天打电话催我去。。。

话说，北京现在差不多都涨到220了，更贵的我觉得就太没必要了。。。

睡版啊，我是遇人不淑啊，nnd， 300一节啊，从不主动催我的。还说我去的少。我都是主动去练的。tnnd让我先练深蹲。[s:98] :(

睡觉

原帖由 Heiniu8_1985 于 2011-7-5 12:50 发表

减脂肪最有效的还是慢跑

这个得有一定的时间啊，不然跑掉的只是水不是脂肪。。。